1 tydzien

jasne że mogę w.3,5/b.2,5/tł.1 gr/kg masy chyba produktów nie musze rozpisywać-w każdym bądz razie skorzystałem z "Dzienik Posiłków v1.07."autor Dawid Orzycki.-500kcal tego się trzymałem.clen jechałem standard 2 tyg on 2 tyg off od 1 tab 0,04 i stopniowo zwiększałem z każdym dniem o połowę tab aż wjechałem na 4 tab na dzień i to szamałem [...]

Próbuje znaleźć coś co mogło by ją denerwować, ale nie mam kompletnie na to pomysłu nawet patrząc w google. Sprawa była by prosta gdybym palił, po prostu kierował bym dym w stronę jej okna (jak siostra czasem do mnie przychodzi i specjalnie pali przez okno to sąsiadka momentalnie je zamyka bo jej "śmierdzi" a jak k***a u mnie śmierdzi to już nie [...]

1. prolka wg mnie lepsza 2. igly: do nabierania 0.8 do wstrzykiwania 0.6 styknie 3. dawkowanie: prolka 200-300mg / tydzien; sustanon 250-500mg / tydzien

1. Dwugłowe dostaną wystarczająco w mc, zaraz mi napiszesz, że nie ma nic na przywodziciele... 2. Zostaw same poręcze, mówie ci, że max 3 treningi i będziesz robić 3x po 10 powtórzeń 3. zmień siłownie jak ci się karnet skończy, 4. Spytaj czy możesz używać magnezji, na niektórych siłkach nie można na innych można, chociaż i tak wątpie że pozwolą [...]

[...] i moge ledwo marne 10kg na hantle wziac, wiec moglbym robic lekkim ciezarem po 12-15 powtorzen, zeby chociaz troche rosl w miedzyczasie. Ja rozumiem, ze nie musi byc co tydzien i na kazdym treningu, ale jednak co jakis czas cwiczenia na biceps powinny wystepowac, prawda? A tutaj mamy tylko 1 werjse treningu na kazdy DT. PS: Czy moge robic MC [...]

No ja też drugi tydzień mety a od poniedziałku tak mnie gardło boli, że ledwo przełykam jakieś jedzenie. Przerwałem na ten tydzień te branie i ćwiczenie bo oprócz gorącej cherbaty to nie zjadam dużo jedzenia. Za to od poniedziałku zaczynam już w pełni sił Ty też lepiej poczekaj aż choroba całkowicie minie bo może się pogorszyć i dużo więcej czasu [...]

Nie wiem ile wytrzymam, nie spuszczam sie nad tym. Trening opuszczam tylko wtedy kiedy naprawde nie moge. Co do cheatow to caly tydzien nic, a wczorajszy browar, mimo ze duzy, i tak mi bilansu poza plan nie podniosl. Poza tym jestem zdania, ze 1 -2 max browce w tyg. roznicy nie zrobia, o ile reszta gra.

Roznie, raz wychodzi 2 razy tydzien, raz 1. No nic, zobaczymy dalej;-) Uciekam juz, pzdr.

Paatik był taki burdel w pokoju, że tym razem nie odpuściłam Maria dzięki };-) Prawie tydzień bez treningów. Od początku tego roku non stop ktoś chory. W minionym tygodni byłam trzy razy u lekarza. Na dojazd godzinę plus wizyta i czas na trening mija. Jeden dzień katar, drugi dzień krtań , na trzeci oskrzela. Masakra :-{ aktualnie środkowy ma [...]

a ile powtórzeń robić najlepiej w aktywnym opuszczaniu cykl od 100% co tydzień po +2,5 kg 3 serie po 1 powtórzenie będzie ok? i czy kolejność ma znaczenie 1 aktywne potem docisk czy odwrotnie czy niema różnicy?

Dzięki bardzo.Wiecie co? przez ostatni tydzień jadłam tyle kcl ile poradziłyście i udało mi sie schudnąć ponad kilogram....SZOK!!!To do tego śniadania dodam jeszcze łyżkę płatków owsianych,a te owoce suszone to morele suszone,rodzynki,orzechy,migdały,ale tylko ok 1 łyżki do płatków.Z masłem to przeczytałam tutaj na forum,żeby go potraktować jako [...]

Zdjecie z autografem sprzedane za 710zl kwota stroju wynosi juz 7700zł, a do konca aukcji jeszcze tydzien

właśnie po napisaniu zacząłem sie zastanawiać nad tym czy jednak nie wrócić na FBW pomyślałem nad splitem aby sobie urozmaicić i wykluczyć stagnacje czytałem Twoje wypowiedzi popuri z innego tematu i ćwiczyłem podobnie tzn. 4-5 ćwiczeń na trening FBW ale ciężkich i z dużymi ciężarami ( nie robiłem prawie wcale rąk) każda partia wychodziła 3x na [...]

Kolejny tydzień zaliczam na plus;).Waga z dziś 68,5kg,czyli spadło 1,5kg.5 dni w tygodniu zjadłem 1700kcal,w dwa pozostałe zdarzylo się więcej;)gdyż poprostu byłem głodny.Metabolizm chyba zaczyna ciut ruszać do przodu,jedzenie coraz lepiej wchodzi,brak wzdęć itp.Psychika też powoli dochodzi do siebie,ale bardzo powoli. Czyli jak zostawić narazie [...]

Możesz zostawić jeszcze tydzien zobaczysz co sie dzieje super

Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), [...]

Jest lepiej, ale to nie znaczy, że zawsze do tego dążymy. Minimalny zadowalający nas ubytek kg na tydzień to 0 kg. Tak właśnie, dokładnie 0 kg oczywiście przy założeniu, że pomiar obwodów wskazuje na ubytek tkanki tłuszczowej o co nam chodzi Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-30 10:36:14

[...] jak byk ze SD to 9-12 dni czyli 9 jest jak najbardziej w normie !?!? ja w kazdym razie zamierzam robic 9 , bo to sie idealnie sklada - w piatek ostatni trening potem caly tydzien przerwy - do piatku mija siedem dni , ale jeszcze weekend wiec w poniedzialek 10 dnia idziemy juz na silke i jazda od nowa tak czy owak pisz o tym czyms jak [...]

TNC Zacznij od 70% 10x5powt, za tydzień robisz 10x4powt na 73,5%, potem 10x3powt na 77% a potem cofka na 73,5 i od początku robisz 10x5, 10x4, 10x3 z progresją 3,5% na tydzień. Dorzuć do tego z 3-4 serii żurawi, jakieś przywodziciele i coś typowo na tyłek np reverse hypers i Twoje podwozie na dodatnim bilansie rośnie aż miło

Wybieram sie za tydzien na takie badanie. POrostu musisz isc do swojego lekarza 1-ego kontaktu i poprosic o skierowanie. A badanie polega na rentgenie nadgarstka i potem cos odczytuja z tych kosteczek